ჯანსაღი კვება
  საჭმლის მიღება უნდა მოხდეს ყოველ დღე მკაცრად ერთსა და იმავე დროს 4 ან 5-ჯერ, 3-4 საათის ინტერვალით. აკრძალულია ან ძალიან იშვიათად
  • შაქარი (მურაბა, ჯერმი, ტკბილი კომპოტი)
  • ხილი წვენები
  • გაზიანი სასმელი
  • კამფეტი, შოკოლადი, ხალვა, ნაყინი, ნამცხვარი, ტორტი, ფუნთუშეული, ღვეზელი, ფენოვანი ცომი, მაკარონი
  • კრეკერი, ჩიფსი, სუხარი, თეთრი პური,
  • შემწვარი კარტოფილი, ცხიმში შემწვარი ხორცი
  • ცხიმიანი პროდუქტი (ცხიმიანი ყველი, ცხიმიანი ხორცი)
  • შებოლილი პროდუქტი, კონსერვები
  • თხილი, კაკალი, მიწის თხილი, მზესუმზირა
  • ყურძენი, ლეღვი, ზეთის ხილი
  • ჩურჩხელა, თათარა
  • მაიონეზი, არაჟანი
ერთი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიიღოთ
  • პური ჭვავის ან დიეტური - 100-150 გრ (3 ნაჭერი)
  • ყველი - 50 გრ
  • უცხიმო ხაჭო - 200გრ
  • ხორცი,თევზი ან სოსისი 150 გრ, ან 1 ც. მოხარშული კვერცხი
  • მაწონი ან კეფირი 2 ჭიქა
  • ხილი 500გრ
  • ბოსტნეული 500გრ : სალათის ფოთოლი, ვინეგრეტი, ლიბიო, მჟავეული, აჯაფსანდალი, ბოსტნეულის წვნიანი...
  • წიწიბურა უცხიმოდ მოხარშული - 1 ჩ.ჭ.
  • ჩაი და ყავა უშაქროდ
  • წყალი 1.5 ლ (ჩვეულებრივი ან მინერალური)
სასურველია კვირაში 1 ან 2-ჯერ განტვირთვის დღეების მოწყობა
  • 1.5 კგ ვაშლი მთელი დღის განმავლობაში + 1.5ლ წყალი
  • 2 ჭიქა წიწიბურა + 2 ჭიქა მაწონი + 1.5 ლ. წყალი
  • 200 გრ ხაჭო + 0.5ლ მაწონი + 1.5 ლ. წყალი
  • 2კგ ბოსტნეულის სალათა + 1.5 ლ. წყალი
  • 400გრ მოხარშული ხორცი, 3-4 ცალი კიტრი + 1.5 ლ. წყალი