დიეტის გეგმა 7 დღისთვის
  ორშაბათი
  • საუზმე: 1 ფორთოხალი, 1 ბანანი და 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
  • მცირე საუზმე: 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი, ტოსტის ერთი ნაჭერი.
  • სადილი: 100 გ მოხარშული თევზი, 100 გრამი ბოსტნეულის სალათი
  • ვახშამი: იგივე, რაც ლანჩზე მიირთვით.
  • დაძინებისას: 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი, 1 ტოსტი (პატარა ნაჭერი)

სამშაბათი
  • საუზმე: 1 რბილად მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი
  • მცირე საუზმე: ტოსტის 1 პატარა ნაჭერი, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი
  • სადილი: 100 გრამი მოხარშული ხორცი, 2 მოხარშული კარტოფილი, 4 სალათის ფოთოლი
  • ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი, სალათის ფოთოლი, ბარდა (ახალი ან დაკონსერვებული)
  • დაძინებისას: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი, 1 ტოსტი

ოთხშაბათი
  • საუზმე: 1 ჭიქა დიაბეტური რძე, ტოსტის 1 ნაჭერიმცირე საუზმე: 100 გრამი დიეტური ყველი
  • სადილი: 100 გრამი ბრინჯი, 150 გრამი ახალი კომბოსტოს სალათა 1 სუფრის კოვზ ლიმონის წვენთან და წვრილად დაჭრილ ოხრახუშთან ერთად.
  • ვახშამი: 100 გ მოხარშული ხორცი, 1 ვაშლი, 4 სალათის ფოთოლი
  • დაძინებისას: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი, ტოსტის 1 პატარა ნაჭერი.

ხუთშაბათი
  • საუზმე: 1 ჭიქა ანანასის წვენი, 60 გრამი ანანასი
  • მცირე საუზმე: 1 ჭიქა ანანასის წვენი, ტოსტის 1 პატარა ნაჭერი
  • სადილი: 100 გ მოხარშული ხორცი, პატარა ნაჭერი ყველი და 1 ფორთოხალი
  • ვახშამი: 2 მოხარშული კარტოფილი, 150 გრამი გახეხილი სტაფილოს სალათა ზეთით
  • დაძინებისას: 1 ჭიქა ანანასის წვენი, ტოსტის 1 ნაჭერი

პარასკევი
  • საუზმე: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი, 1 პატარა ტოსტი
  • მცირე საუზმე: 1 ვაშლი, 1 ფორთოხალი
  • სადილი: 150 გრამი მოხარშული თევზი, 2 პატარა მოხარშული სტაფილო დაძინებისას: 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი, ტოსტის 1 პატარა ნაჭერი

შაბათი
  • საუზმე: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი, 1 ნაჭერი ტოსტი.
  • მცირე საუზმე: 150 გრამი მოხარშული გახეხილი ჭარხლის სალათა ცოტაოდენი ზეთით.
  • სადილი: 1 ჯამი ბოსტნეულის წვნიანი, სოკოს კრემსუპი და მოშუშული თევზი, 1 პატარა ნაჭერი პური
  • ვახშამი: 100 გ შემწვარი სოკო, 100 გრ ბოსტნეულის სალათა
  • დაძინებისას: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი, 2 ორცხობილა.

კვირა
  • საუზმე: 1 ბანანი, 1 მუჭა ყურძენი
  • მცირე საუზმე: 1 ჭიქა სტაფილოს წვენი, ტოსტის 1 პატარა ნაჭერი
  • სადილი: 100 გ მოხარშული ხორცი, 100 გრ კომბოსტოს სალათა კომბოსტოს ახალივხახვით, 1 ლიმონის წვენი.
  • სადილი: 1 ჯამი ბოსტნეულის წვნიანი, სოკოს კრემსუპი და მოშუშული თევზი, 100 გრამი ხილი, 4 სალათის ფოთოლი
  • დაძინებისას: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი, 2 ლეღვის ჩირი.

გაითვალისწინეთ! ამ დიეტის გამეორება 2-იდან 4 კვირამდე შეგიძლიათ (ამ დროზე მეტი არა).  დიეტის შემდეგ აუცილებლად ბევრი ხილი და ბოსტნეული მიიღეთ. დიეტის დროს რეკომენდებულია დაკავდეთ ფიზიკური აქტივობებითაც.