შვრიის ფანტელი: რეცეპტი მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად დაიკლოს წონაში

ინგრედიენტები

  • შვრიის ფანტელი (მაგრამ არ მზა)
  • დაბალ კალორიური იოგურტი ან კეფირი
  • რძე

მომზადება

აღნიშნული ინგრედიენტები აურიეთ, გადაიტანეთ ქილაში, დააფარეთ და შედგით მაცივარში. გააჩერეთ ერთი ღამე. მაცივარში შეგიძლიათ შეინახოთ 2-3 დღე და მიირთვათ. ერთი ქილა განკუთვნილია მხოლოდ ერთი ადამიანისთვის.

რა შეგიძლიათ დაამატოთ?

  • ხილი (ახალი ან გამხმარი)
  • კაკალი
  • ქოქოსის ფანტელი
  • ნაღები
  • კაკაო
  • ლიმონის ან ფორთოხლის ცედრა